Fogyás – a módszer teljesen mindegy!
2012-02-20Melyik megoldást válasszuk, ha pár kilót fogyni szeretnénk: a low carb – azaz a kevés szénhidrátot tartalmazó – módszert vagy a fehérjemellőző utat? Esetleg más titkos módszerünk van? Az amerikai Pennington Biomedical Research Center kutatóinak legutóbbi tanulmánya szerint bármelyik módszert választhatjuk, mindössze annyi a lényeg, hogy a korábbinál kevesebbet együnk. De az, hogy mit, már teljesen mindegy…
Negatív energiamérleg
A kutatók számos módszer hatékonyságát elemezték,és arra a megállapításra jutottak, hogy az egyes metódusok hasonló sikerességgel működnek. Az egyetlen feltétele a sikeres fogyókúrának ugyanis az, hogy kevesebb energiát vigyünk be szervezetünkbe, mint amennyire annak szüksége van. Azaz a negatív energiamérleg a kulcsa az egésznek!
„A diétás módszertől sokkal fontosabb az, hogy a fogyni vágyó mennyire követi a szabályokat" – mondja George Bay kutatásvezető. „Ha valaki jobban érzi magát, ha kevesebb zsírt fogyaszt, akkor kövesse ezt a szabályrendszert, de ugyanúgy sikeres lehet, ha a szénhidrátot száműzi étlapjáról. 'Csupán' annyi a lényeg, hogy tartsuk magunkat a tervhez, és kevesebbet együnk.”
A sikerhez több út is vezet
A kutatásban résztvevők esetében 750 kalóriával csökkentették a naponta bevitt energia mennyiségét, s a megfigyelés kezdete után két évvel átlagosan 3,6 kiló fogyást mérhettek a közreműködőknél, amelyből 1,4 kilónyi a hasi zsírrétegekről tűnt el. Az egyes módszerek közül egyik sem bizonyult sikeresebbnek vagy kevésbé hatékonynak a másiknál.
A kutatók külön megjegyezték, hogy bizonyos idő elteltével a fogyókúrázók önkényesen változtattak a szabályokon (úgy, hogy továbbra is kevesebb kalóriát fogyasztottak), s így az egyes módszerek közelítettek egymáshoz.
-fitforfun.de-
Kapcsolódó cikkek:
Elhízás, túl gyengék vagyunk nemet mondani
Hogyan vehetők rá a férfiak a fogyókúrára
Fogyókúra-tények és tévhitek
Le a szénhidrátokkal
Copyright 2010 Gondtalanfogamzasgatlas.hu. Minden jog fenntartva!