Téli levertség, avagy kifosztom a hűtőt
2012-02-16Megmutatom miként küzdhető le az a fránya étel utáni vágy.
Sokunk a téli, hideg hónapokban – főleg karácsony környékén - felszed néhány plusz kilót. Ehhez persze hozzájárul, hogy szép ünnepünk idején igen nehéz ételcsodákat csemegézünk. Sőt azért valljuk be őszintén, senkinek nincs kedve egy zimankós estén salátát majszolni.
Ebben az időszakban nem szívesen mozdulunk ki a jó meleg lakásból és a sport is veszít vonzerejéből. A nehéz ételek mellett ráadásul még több kávét is fogyasztunk, amelytől csak még idegesebbek leszünk, amit újbóli evéssel vezetünk le. A tél „ördögi” köre pedig ezzel be is zárult.
Szerotonin
Ez a kimondhatatlannak tűnő szócska felelős mindenért. Mivel a szerotonintermelést az ösztrogén befolyásolja, így amikor magas az ösztrogén tevékenységünk, megugrik a szerotoninszintünk is. Ösztrogénszint-csökkenéskor esik a szerotoninszint is a szervezetünkben. Ez az oka annak, hogy menstruáció előtt, szülés után és menopauza alatt a nők depressziósak és levertnek érzik magukat.
Megoldás
Rengeteg fénnyel és mérsékelt testmozgással visszafordíthatóak a hormonszint-ingadozással járó kellemetlenségek. Az erős fény és mozgás serkenti a szerotonintermelést, növeli az agyi vérellátást és csökkenti a stresszt. Ezáltal energikusabbak, jobb kedvűek leszünk és tisztábban is gondolkodunk.
De sajnos amint kilépünk az utcára, kocsiba, buszra vagy vonatra szállunk, és a napunk nagy részét a négy fal között töltjük, igen nehezen vesszük rá magunkat, hogy sétáljunk egyet egy hideg, csípős napon. Pedig napi 20 percnyi sétával orvosolhatjuk szinte minden téli „nyűgünket”.
És még egy érv a séta mellett. Egy kutatás szerint, az édességek mindösszesen 30 percig biztosítják a jó közérzetet, míg a séta több órányi derűhöz is hozzásegít.
- Szabó Anita- (Topmodellek titkos diétái)
Kapcsolódó cikkek:
Elhízás, túl gyengék vagyunk nemet mondani
A tiltások szinte mindig kudarchoz vezetnek
Hogyan védhető ki a hizlaló gének hatása?
A súlyfelesleg árt a női agynak
Copyright 2010 Gondtalanfogamzasgatlas.hu. Minden jog fenntartva!