A tiltások szinte mindig kudarchoz vezetnek
2010-08-27A diéta elkezdése utáni stressz sokak számára ismerős: "túl kövér vagy", "ha így folytatod, elhízol", vagy "ha ezt most megeszed, sosem fogsz lefogyni"... Ehhez hasonló mondatok általában nemcsak az ismerőseinktől hangzanak el, hanem sokszor mi magunk mondogatjuk. Ám drasztikus módszerekkel hosszú távon nem lehet sikereket elérni, csak teljes életmódváltással. Ha mindehhez még rendszeres testmozgás is társul, garantált a siker.
A probléma ott kezdődik, hogy az egészséges táplálkozást sokan úgy fogják fel, hogy vannak szabad és tilos ételek. Ha néha belekóstolunk a tilos kategóriába sorolt ételekbe, máris bűntudatunk támad és szaladunk is a mérleghez. Az állandó súlyellenőrzés előbb-utóbb stresszhez vezet, amely a kezdeti motívációnkat pillanatok alatt kudarcélménnyé teszi.
A fogyókúra során fellépő stressz a kortizol nevű hormon termelődésére serkentően hat, mely megnöveli a vérben az inzulinszintet, és az ezáltal kialakuló farkasétvágynak már nem lehet ellenállni. Így a fogyókúra egy szempillanás alatt hízókúrába csaphat át.
A stressz kezelése nemcsak a napi munka során fontos, hanem az étkezés során is döntő jelentőségű. Nemcsak az a fontos, hogy mi kerül a tányérra, hanem az is, milyen körülmények között fogyasztjuk el. Az egyes ételek elkészítése, ízléses tálalása és nyugodt körülmények között történő elfogyasztása által csökkenthető a stressz. Ezzel a hozzáállással növelhető a fogyókúra sikeressége, hiszen sokkal jobb úgy ebédelnünk, hogy jól érezzük magunkat, mintsem azon járjon az agyunk, hogy mely ételeket nem fogyaszthatjuk.
Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy aki egészségesen táplálkozik és mellette rendszeresen mozog is, alkalmanként apróbb "bűnbeesések" is megengedhetőek egy kis édesség formájában. A kis mennyiségű csoki ugyanis jóval kevésbé terheli meg a szervezetet, mint a drasztikus diéta hirtelen felrúgása.
Copyright 2010 Gondtalanfogamzasgatlas.hu. Minden jog fenntartva!