Aludni tudni kell
2010-11-10Sok tényező lehet hatással az alvás mennyiségére és minőségére. Többek között ilyen a párkapcsolat is. Pittsburghi kutatók nyolcévi megfigyelésük alapján azt a következtetést vonták le, hogy azok a nők, akik stabil, esetleg új kapcsolatban élnek, jobban alszanak mint azok, akik elégedetlenek párkapcsolatukkal, vagy épp válás, szakítás után vannak.
Minden eszközzel mérve a boldog házasságban élő nők alvása a legpihentetőbb. Ha különböző tényezőket (életkor, etnikai hovatartozás, szociális helyzet, depressziós tünetek) is figyelembe veszünk, akkor is ugyanezt az eredményt kapjuk. 360 nő vett részt a vizsgálatban. Azok, akik a megfigyelés alatt új part találtak, annak ellenére, hogy jól aludtak, mégsem volt nyugtató az éjszakai pihenésük. A kutatók ezt a szingli létből eredő megszokással magyarázták.
Ördögi kör
Az Arizoniai Egyetem tudósai szerint mindez fordítva is igaz, tehát az alvás, illetve annak hiánya is rányomja bélyegét a párkapcsolatunkra. Elégedettebbek voltak párkapcsolatukkal azok a férfiak, akik rendszeresen kipihenték magukat. Ez egy ördögi kör, mivel a kialvatlanság rossz napközbeni hangulathoz vezet a párkapcsolatban, mely a következő éjszakai nyugalmunkra is hatást gyakorol. A St-Louis-i Clayton Alváskutató Intézet kutatói állítják, hogy ugyanez a helyzet a stresszel is. A rendszeresen stresszben élő emberek értelemszerűen rosszabbul és kevesebbet alszanak, ezáltal kevésbé terhelhetőek, mint kipihent társaik. A teljesítményük alulmaradása pedig újabb feszültséggel teli szituációkat generál, ezáltal tovább nő az álmatlan éjszakák száma…
A tudósok figyelmünkbe ajánlják a napközbeni, rövid szundításokat is, melyek során ugyanúgy érvényesül az alvás REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgásos) szakasza. A tudósok szerint ugyanis ez a legpihentetőbb alvásszakasz, és ezáltal fokozza az agyunk érzékenységét is. Ez segítségünkre lehet mások érzéseinek észlelésében. A déli szieszta jótékony hatással van hangulatunkra és jó érzéssel tölt el minket. A kísérletben résztvevőknek 60-90 perces szunyókálás volt engedélyezve (ezalatt a REM-szakasz többször is ismétlődött), ébredés után sokkal fogékonyabbá váltak a pozitív arckifejezések iránt, melyeket fotókon mutattak nekik. A kontrollcsoport tagja, akik nem aludhattak napközben, sokkal több negatív érzést („aggódó”, vagy „mérges” kategóriát) kapcsoltak a látott arcokhoz. A Californiai Egyetem tudósai szerint mindez az agyunk egyik különleges tulajdonságának köszönhető. Az érzelmek kezelését irányító központ ugyanis több ingadozásnak van kitéve napközben. Minél kialvatlanabbak, a negatív irányú kilengés annál erősebben érint minket.
A gyerekeknek is fontos az alvás
Sok szülő gondolja úgy, hogy gyermekeik akkor pihennek a legjobban, ha velük alszanak egy ágyban. A Philadelphiai St.Joseph’s Egyetem szakemberei szerint ez nem így van. Alvással kapcsolatban 29 ezer 287 gyerek adatait elemezték és arra a megállapításra jutottak, hogy hamarabb elalszanak azok a gyerekek, akik a saját szobájukban töltik az éjszakát és jóval kevesebb alvászavarral küzdenek. Ezzel ellentétben a szülői ágyban nehezebben alszanak el az apróságok és jóval gyakrabban ébrednek fel.
Koffein hatása
A konferencián a koffein fogyasztásának hatása sem maradhatott ki. Harvard tudósai 25 résztvevős éjszakázós kísérlet alapján azt állítják, hogy a koffein segít abban, hogy a veszélyes helyzet esetén jól mérjük fel a szituációt, így megfelelő módon reagáljunk. Ezáltal a több álmatlan éjszaka után fogyasztott kávé jó hatással lehet ránk.
Copyright 2010 Gondtalanfogamzasgatlas.hu. Minden jog fenntartva!