Szépüljön alvás közben
2011-03-07Többen egyszerű mítosznak tartják az előző állítást, azonban a kutatók és az orvosok kitartóan állítják, igenis létezik a szépségmegőrző alvás.
Nem kell tudományos kutatásokat végeznünk ahhoz, hogy tudjuk, a nap közbeni alvás javítja a teljesítőképességünket és a közérzetünket. Persze ez nem vonatkozik a nap közbeni nyitott szemmel történő szunyókálásra. Richard Rohrer, a Saarbrückeni Klinika Alváskutató Központjának neurológusa a következőkre hívta fel a figyelmet: „Tény, hogy az alvás nagyon fontos szerepet tölt be szervezetünk pihenése szempontjából. Aki a kelleténél kevesebb időt tölt alvással, annál nap közben gyakoriak a koncentrációzavarok.”
Mindannyian ismerjük a kialvatlanság következményeit, nem elég, hogy egész éjszaka forgolódunk, és a percek ólomlábakon vánszorognak, másnap karikás szemmel, és sápadt bőrrel ébredünk. „Szervezetünk az alvás során egy, a növekedésért is felelős hormonfajtát választ ki, amelynek az a legfontosabb feladata, hogy bőrünket regenerálja” – hangsúlyozza a Regensburgi Egyetem alváskutatója Jürgen Zulley. „Aki keveset alszik, vagy akinek a mély alvási fázisában rendszeresen valamilyen zavaró tényező bukkan fel, annál a hormon termelése sem zavartalan, s a pihenés hiányának szemmel látható jelei is vannak: a bőr elvékonyodik és ráncok képződnek.”
Természetesen nem elég csupán a megfelelő mennyiségű alvás, szépségünk érdekében élnünk kell néhány szépségápolási lehetőséggel. Gabriele Bergmann, a Német Szépségápolási- és Wellness Egyesület vezető kozmetikusa a következőket tanácsolja: „Éjszakára a nappalitól teljesen eltérő jellegű krémet ajánlatos használni, nappal ugyanis első sorban az UV-sugárzástól, a portól és egyéb szennyezésektől kell bőrünket óvni, éjszaka – amikor bőrünk is pihen – mindenekelőtt a ribonukleinsavat is tartalmazó, regeneráló hatóanyagokon a sor”.
Ahhoz, hogy a bőrünk éjszaka megújulhasson, fontos, hogy a napközbeni sminket lefekvés előtt mindig távolítsuk el. Amennyiben ezt nem tesszük meg, pórusaink eltömődnek, és pattanások keletkeznek. Ez esztétikailag egyáltalán nem előnyös, ráadásul külön gondot kell az eltávolításukra és a kezelésükre fordítani
Nincs éhségérzet
A túl kevés alvás akár elhízáshoz is vezethet, ugyanis alvás közben (egy hormonnak hála) nem érzünk éhséget. „Szervezetünk az alvás során egy, a növekedésért is felelős hormonfajtát választ ki, amelynek az a legfontosabb feladata, hogy bőrünket regenerálja” – hangsúlyozza Jürgen Zulley.
Sokat vitatott dolog a mai napig, hogy milyen mennyiségű alvásra van szükségünk. Azonban a szakemberek egy dologban egyetértenek, az optimális alvási mennyiség 7 és 8 óra hossza között mozog. Ön mennyi időt tölt alvással? „Bárki könnyen letesztelheti magát” – mondja a szakértő: „aki napközben fittnek és energikusnak érzi magát, biztos lehet benne, hogy eleget pihent az éjjel. Az ebéd utáni átmeneti energiavesztés teljesen normálisnak számít, de ha lehetőségünk van rá, egy röpke délutáni alvást is engedélyezhetünk magunknak.”
A mély és pihentető alvás feltétele a nyugodt, csendes, kényelmes környezet. Ajánlatos megszabadulni az apróbb fényektől, az óra ketyegésétől, és a megfelelő árnyékolásról is ajánlatos gondoskodni. „Minél több a zavaró tényező, annál nyugtalanabb az alvás, s annál kevésbé éri el célját. Nem szabad elfelejteni, hogy a pihenést akadályozó körülmények között a toplista elején található meg a horkoló partner is” – mondja Rohrer. „És hogy mikorra ajánlatos az esti lefekvést igazítani? Természetesen nincs általánosan érvényes lefekvési időpont, azt kell szem előtt tartani, hogy amikor már fáradtak vagyunk, akkorra időzítsük a lepihenésünket is. Közvetlen elalvás előtt ajánlatos valamilyen ellazító tevékenységet végezni, hogy az egész (és holnapi) nap problémáit még véletlenül se vigyük magunkkal álmunkba.”
Copyright 2010 Gondtalanfogamzasgatlas.hu. Minden jog fenntartva!